民间谚语说“小暑大暑，上蒸下煮”。此时天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了，这个时候排毒最合适。借助天时能使排毒事半功倍。
小暑节气我们重点对抗三大毒——血毒、火毒、光毒。
小暑节气排血毒的食方：松花蛋红苋汤。细做法见文章父亲节，我给父亲做了“松花蛋红苋汤”。
身体有血毒的人，被暑热侵袭后，皮肤容易起各种红疹。有些人到夏天的时候，肘窝和膝盖窝，都长红疹，这个就是血热毒。
有的小孩身体和四肢，突然长出小小的、圆圆的的疹子，摸摸额头有点热，同时摸摸后脖子，如果也是热的，就很可能是血热毒了。
去夏季火毒的食方：莲子心甘草茶。火毒有一个特征，它一定会在身体的上部表现出来。中医讲“火性炎上”。身体要是中了火毒，首先会从头面看出来，比如眼睛发红、脸上长痘、口舌成疮、口干舌燥等。
夏天的火以心火为，舌为心之苗。如果舌尖是红红的，就是心火。心火靠喝水是去不掉的，我们喝下去的水走的是消化道。而夏天的火直接入血分，走的是心，要用食物来解掉它。
莲子芯甘草茶：莲子心2g，甘草3g，把莲子心和甘草放进茶壶，冲入沸水，焖制10分钟后饮用，可反复冲泡。
莲子心虽寒凉但不凉胃，而是专去心火。
莲子心将心火下引到肾，又将肾水上引到心，对于心肾不交型失眠很有帮助。
抗夏季光毒的食方：胡萝卜番茄汁。光毒对于皮肤有两大危害。第一是皮肤的癌变；第二是皮肤的老化。
西红柿和胡萝卜都是抗光毒的好东西。夏天可以多吃一些。还可以把它们榨成汁，出门前喝一杯，回家再喝一杯。
西红柿和胡萝卜切块，一起放在榨汁机里，榨成汁。
西红柿能防止光毒伤害皮肤，并使皮肤保持白皙。胡萝卜的作用是防止光毒造成皮肤老化，能够对抗阳光中造成皮肤老化的UV光。
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